Mindfulness boeken voor een bewuster leven

Standaard

Mindfulness houdt in het bewust zijn van wat je doet. Het gaat erover dat je aanwezig bent in het hier en nu. Door middel van mindfulness leer je bewuster leven. Je probeert je aandacht te sturen en kun je dus beter concentreren en makkelijk ontspannen. Zo wordt ook je geest rustiger. Door middel van mindfulnes maak je bewuster keuzes in plaats van automatisch te reageren. Denk maar aan elke ochtend een bad nemen of je tanden poetsen. Dat zijn allemaal handelingen die we automatisch doen, we hoeven hiervoor niet meer na te denken. Mindfulness is iets die je dus aanleert door het te oefenen, het gebeurt niet automatisch.

Mindfulness boeken

Om dit alles aan te leren kun je ook mindfulness boeken kopen. Deze geven jou meer inzicht en kunnen een leidraad voor je zijn. Het is belangrijk om te weten dat je mindfulness niet binnen een dag of enkele uren onder de knie kunt krijgen. Hiervoor moet je eerst oefenen. Je kunt boeken kopen, iemand die aan mindfulness doet om hulp vragen of je aansluiten bij een groep. Begin om elke dag een paar minuten enkele oefeningen te doen. Heb je de tijd hiervoor niet dan kan het ook enkele keren in de week. Mindfulness­training is geschikt voor iedereen. Of je nou de kwaliteit in je leven wilt verbeteren, meer intenser wilt genieten of op een andere manier naar je levenspatroon kijken. Het voordeel van boeken is dat je deze op jouw tijd kunt doornemen. Je kunt er notities over maken of als je iets nog niet helemaal hebt begrepen. Ook kun je makkelijk teruglezen.

Op dieet met shakes en maaltijdrepen: mijn ervaringen

Standaard

Hallo mijn naam is Stefan van Seters en ik ben al een tijdje op dieet. Recent dan eindelijk een doorbraak weten te forceren ik ben zo een tien kilo afgevallen de laatste maand. Ik kreeg al complimenten uit mijn omgeving. En ik zal in dit artikel wat tips delen zodat anderen hopelijk mijn resultaten kunnen repliceren.

In de eerste plaats, en waarschijnlijk het meest belangrijk is dat ik alle soda en alle soft drinks zoals Cola en Fanta verbannen heb uit mijn leven. Dit na het zien van een documentaire over suiker.

Daarnaast ben ik een eiwitdieet gaan volgen met de naam Be-Slank. Bij dit dieet kies je voornamelijk voor voeding hoog in eiwit, laag in carbs, en geen kunstmatige toevoegingen. Een uitermate puur dieet dus.

Tip: koolhydraatarme plantaardige shakes bij Be-Slank

Een enkele maaltijd per dag, bij mij de lunch vervang ik voor zo een shake en dat stelt mij in staat om zonder honger een maaltijd te skippen. Ik ontbijt altijd stevig. Want hoe ging dat gezegde ook al weer? Ontbijt als een koning, bla bla bla. Ik weet het niet meer maar het komt erop neer, dat je steeds verder in de dag lichter gaat eten dus dat is ook mijn devies.

Mocht ik toch nog honger krijgen of trek gebeurd bijna nooit, maar soms rond een uurtje of vier in de middag tijdens het befaamde cup a soup tijdstip heb je wel eens een dipje dan heb ik altijd een maaltijdreep bij mee.

Uitgelicht: de maaltijdrepen eveneens van be-slank.nl

Nou dat was het eigenlijk wel, dit is mijn geheim om af te vallen. Samenvattend dus geen soft drinks meer, dat is echt belangrijk. Een enkele maaltijd per dag vervangen voor een maaltijdshake. En in gevallen van nood dan een maaltijdreep. C’est ca, dat zou ook goede tips moeten zijn voor jou.

Een gezonder leven met goji bessen en e-bike

Standaard

Ik heb een hoge bloeddruk en ik moet echt mijn leven beteren wil ik een grootouder kunnen blijven. Ik ben inmiddels tachtig jaar en het gaat er niet beter op met mijn gezondheid. Mijn huisarts zei, eet eens meer superfoods zoals de goji bessen uit China. En tevens je moet meer bewegen, we zien dat ouderen veel baat hebben bij een elektrische fiets, dat is een stuk makkelijker fietsen dan een normale fiets, maar kost minder moeite en is minder belastend.

Nou ja een zakje goji bessen vond ik al snel in de supermarkt. Dat was geen probleem. De e-bike heb ik naar gezocht, althans mijn zoon heeft daar naar gezocht in de stad, maar waren alleemaal veel te duur. Dus ging zoonlief zoeken op het internet. Kijk ik ben daar veel te oud voor. Dat Google, pfoe, veel te moeilijk om te gebruiken voor mij ik raak ook echt overweldigd door de keuze aan mogelijkheden die zo een zoekmachine presenteert. Me ogen gaan ook achteruit, dus laat ik dit maar volledig over aan hem.

Al snel vond hij een website waar ze e-bikes aan bieden tegen stuntprijzen. Enfin we waren specifiek op zoek naar een seniorenfiets gezien mijn leeftijd. De opstap mag niet te hoog zijn. Ik moet er makkelijk opkomen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan op mijn leeftijd hoor! Enfin hier dan de voordelige senioren e-bikes: https://www.fastfuriousscooters.nl/elektrische-fietsen/senioren/. Daar kochten we uiteindelijk de fiets. Van het merk Dutchebike. Nooit van gehoord, maar het is van Nederlandse makelij en dan vertrouw ik het pas. Ik wil geen Chinese zooi of andere import. Ik vertrouw louter op Nederlandse producenten, daarin ben ik misschien nog wat chauvinistisch, maar goed op dergelijke leeftijd sta ik niet echt open meer voor experimentatie.

Goed de fiets, hij is prima. Ik rijd er nu al meerdere malen per week op en het is een top aankoop gebleken.